Harrah Brown, 64 jaar oud, heeft duizenden fans op sociale media gewonnen door haar geheimen te delen om fit te blijven en er jonger uit te zien dan ze werkelijk is.
Het komt allemaal neer op een eenvoudige voedingsregel die ze altijd volgt. “Dit zijn de soorten voedsel die ik elke week koop. Ik hanteer de 90/10-regel”, schreef ze in het bijschrift van een recent gepubliceerde video.
“Negentig procent voedzame voedingsmiddelen eten we thuis en tien procent leuke voedingsmiddelen als we uit eten gaan,” legde Brown uit terwijl ze haar boodschappentas van de supermarkt liet zien.
Brown legde haar volgers uit dat het volgen van dit plan haar heeft geholpen om het buikvet te verbranden dat ze tijdens de menopauze had gekregen, en haar “slanker en sterker” heeft gemaakt.
Haar boodschappentas bevat voedingsmiddelen die bewezen gezond zijn, zoals olijfolie, frambozen, bosbessen, plantaardige melk, vis, komkommer, romaine sla, kool en pindakaas.
Ze noemde ook dat ze yoghurt lekker vindt vanwege het hoge eiwitgehalte, en voegde daar citroenen, kipfilet, rosbief en wat Gruyère-kaas aan toe.
“Dit zijn de soorten voedsel die ik regelmatig koop,” zei ze. “Je zult merken dat ik geen koekjes, cake, chips, ijs of bewerkte voedingsmiddelen koop.”
